SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dzień dobry

  • do finderxa

    Post
    Trening w domu

    Szrir: Czy mógłbyś podać mi jeszcze co wchodzi w skład Twoich posiłków ketogenicznych - mam tu na myśli co i w jakich ilościach jesz by nie nie chodzić cały dzień głodnym. Skoro eliminuje się takie źródła pokarmu jak kasze, ryż, płatki itp. to z czegoś muszę uzyskać odpowiednią dla siebie ilość kalorii. Może to będzie kilo twarogu dziennie i inne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 2002-02-03 19:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] możliwości spróbuję sobie przygotować jakąś sałatkę 3 posiłek ; tak jak mówiłem nie mam zbytniego wyboru, obiad w szkole. 4 posiłek ; owoc, jakaś mała kanapka 5 posiłek ; w dzień z siłownią, posiłek przedtreningowy czyli według tego co zrozumiałem łątwo przyswajalne białko 6 posiłek ; tak jak pisałem twaróg półtłusty, już wcześniej czytałem o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2011-11-12 20:05:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cos na dol klaty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wczoraj mialem trening 1wszy raz z xpandem... akurat klate cwiczylem i triceps i musze powiedziec ze ladnie napuchlo Niezly ten stack jesli juz na 1wszym treningu daje power, albo mialem jakis dobry dzien edit: czy taki rozklad treningow: Wtorek-T, sr-W, czw-T, pt.-wolne, sob-T, Niedz-wolne, Pn-wolne. Jest dobry ? Czyli cwicze 3x w tyg. Jem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2005-05-13 13:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Piątek Bardzo dobry dzień . Zrobiłem rezerwacje na nowa chate , bedzie dopiero wybudowana w polowie nastepnego roku ale juz sie ciesze , bedzie spokój i w koncu wlasny ogródek :-) Po tym odrazu poleciałem zrobić trening, plecy elegancko weszły . Trening Plecy 1.Podciaganie na drazku 3 serie 2.Wiosło półsztanga 4 serie 3.Ściaganie drazka do [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-24 09:39:48 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 5 TYDZIEŃ 6 Dziś dalej trochę nogi bolały %-) Trening udany zadowolona bardzo jestem. Trening Rozgrzewka orbi, wioślarz, schoulders mob /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccba5f01d031426c8e4e196d931c1708.jpg Areo 20 min Vaccum Rozciąganie Ad. 1a-c Piekły barki od pierwszego obwodu była walka o powtórzenia. Ad. 2a-c A tutaj piekły tricki. W wyciskaniu [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 15724 Data: 2014-05-09 20:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 2 TYDZIEŃ 10 Zrobiłam dziś obwód 1, GPP1 i zadanie domowe. Nie wiem czy to był dobry pomysł. Rzuciałam się potem na żarcie i już nic na dziś nie mam. Obwód 1. x5 1a. Burpee 30sek 30sek odpoczynku 1b. pompki w odbiciem i klaśnięciem, która daje radę max 30sek odpoczynku bez klaśniecia zwykłe 1c. Przysiad ze sztangielkami z pompką (przysiad [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 15724 Data: 2014-06-03 20:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestaw ćwiczeń do ocenki plus prośba o kilka rad

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "wow,dzięki za zjechanie:]" Alez proszę. A tak nieco poważniej... Bo same połączenia jako takie masz w sumie dobre drogi autorze...ale ćwiczenie bicepsa dzień rpzed plecami to akurat podstawowy, tragiczny błąd-wiec źle posklejałes dni treningowe w tych połaczeniach, o to mi konkretnie chodziło. "co do diety..zrobiłem sobie jako [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 2010-02-17 18:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST pepo pomoz!!!!!!!!

    Post
    Trening w domu

    troche sie zgubiłemw twoim pytaniu najpierw pytasz czy mozesz zrobci 4 dni hst- jako inna opcje od podstawowej, a potem pytasz czy koniecznie musisz trobci 4 dni jakby to była zalecana opcja wiec odpowiem tak, mam nadzieje ze to wystarczy: HST zakłąda trening co 36-48 godzin, teretycznie powinienes trenowac co drugi dzien cały czas, ale po [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2817 Data: 2004-10-09 22:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ma sie prop Testolic na dzien dzisiejszy? Tylko nie piszcie, ze jak od pewnego dila to dobry, bo dil sam czesto nie wie co ma, a wiadomo, ze chce sprzedac.

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-29 10:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi dzień testu suplementów firmy IHS po dwie porcje kapsów połknięte, myślę że z tydzień trzeba będzie poczekać na jakiekolwiek efekty. Ja tam w przeciwieństwie do Jawora };-) bardzo bym się ucieszył jakby mi wyrosły włosy jak w młodości ;-D. Tymczasem dzisiaj przed treningiem wypiłem Thermo Pump od Iron Horse. Odczucia: bardzo mi się nie [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 17397 Data: 2017-10-20 00:50:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dwunasty dzień testu dobiega końca. Kapsy na dziś połknięte, nastrój nadal dobry :-D. Dzisiaj przed treningiem druga porcja Thermo Pump od Iron Horse. Odczucia podobne jak poprzednio jednak wcale nie czułem swędzenia po beta alaninie, za to spociłem się podczas tego treningu okrutnie, termogeneza? Po treningu pyszne białeczko i banan ;-) [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 17397 Data: 2017-10-30 00:25:16 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • W trenignu B na początku dobry byłby MC, ajko uzupełnienie do przysiadu przedniego. MCx 5 a zamiast high pulla kettle swing. Lepiej, bo nie sądzę abyś prawidłowo robił HP. W dzień dodatkowy zdecydowanie lepiej zrobić interwały niż typowe aero. Szczególnie jeśli chcesz zjechać z samego fatu i poprawić wyniki w treningach CF.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2014-04-02 10:43:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase pomozcie

    Post
    Trening dla początkujących

    A taki FBW byl by dla mnie dobry? 3 razy w tygodniu A-B-A-B-A-B... i moglbym cwiczyc 8 tyg po czym 1-2 tyg przerwy i znow to samo? liczba powtorzen 15-10-5 (z tego co zrozumialem to w dzien A to pierwsze cwiczenie 15, drugie cwiczenie 10,trzecie cwiczenie 5....i ostatnie cwiczenie zakonczyc na5) dobrze to zrozumialem? i ile najlepiej robic serii [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2011-09-16 09:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ten krem jest ok ?????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pamietaj że najpierw żel (rano i wieczorem) po żelu tonik delikatnie przemywasz twarz wacikiem z tonikiem i jak wyschnie smarujesz twarz kremem. kremu matujacego używaj na dzień na partie czoło nos broda bez okolic oczu. wieczorem sobie daruj krem matujący. jesli będziesz miał lekko ściągniętą skórę po wieczornym myciu posmaruj ją zwykłym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2003-08-15 15:16:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uniewinniony b.glina

    Post
    Sztuki Walki

    "...co to jest pesel?..." 1.PESEL JEST TO TWÓJ NUMER EWIDENCYJNY W DOWODZIE OSOBISTYM. "...jasne,że nie jestm dla ciebie partenrem do dyskusji-bo sie z toba nie zgadzam i doporowadzam do braku argumentów twój tok rozumowania..." 2.TAK CI SIĘ TYLKO WYDAJE W SWEJ MEGALOMANCKIEJ POSTAWIE,A PRAWDA JEST TAKA,ŻE DYSKUSJA Z TOBĄ [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6379 Data: 2003-07-17 23:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o ocene diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co do ładowania węglami to od kolegów usłyszałęm tak: że powinienem sobie zrobić raz w tygodniu dzień ( koniecznie nie treningowy ) w którym będę jadł sporo "dobrego" węgla. Czy o to ci chodzi z tym ładowaniem ??? A co to jest Low Carbie ??? No i powiedzcie mi czy ta dieta która napisałem to ja sobie zdaje sprawę że wymaga sporo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3446 Data: 2009-03-16 16:50:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z robieniem masy mieśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ze snem i regeneracją nie mam problemów, no ale za to stresem już tak dobrze nie mam. 4600 kcal zjadam tylko w dzień wysoki, średnia w tygodniu wychodziło około 4300. Wiek : 22 Waga : 93 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa: 91 cm Obwód klaty: 115 cm Obwód uda: 66 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2014-09-11 11:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dobry-sprawiedliwie musi być ! 8-) /SFD/Images/2016/5/22/b2ce99690da94d3db87770d2612c7a9b.jpg Głowna nagroda przemawiała do wyobrażni-3 kg caarbo to ok 3 kg wagi w jeden dzień :) (jak wypije się 3 litry płynu ) Była jeszcze dodatkowa nagroda dla Mr/Ms Obiektywu- bulk z 40 % proteiny - też niezła gratka dla mięśni po treningu. [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-22 17:48:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jOke/Dziennik / Masa & Sila

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ruszyliśmy z suplementami( zawiódł kurier, ekstremalnie musiałem czekać na paczkę blisko dwa tygodnie ) Mocno zabiegany od rana, nie czułem sie najlepiej i nie był to dzień, ten jeden z tych lepszych do treningu. Klatka wyciskanie płasko - tu, o jeden stopień wyżej, niż w ostatnim tygodniu. - dwie serie na rozgrzewkę po 20kg - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2925 Data: 2007-09-26 11:26:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i sylwetki,więcej mięśni a nie tłuszczu.Nie chodzi mi o nie wiem jaka budowę tylko poprawić moją sylwetkę.chce zastosować przez 7tyg winstrol 75mg codziennie,co drugi dzień propa a po cyklu celenbuterol.moja dieta to.1 posilek: bialko plus wegle plus dobry tluszcz, platki owsiane 75g plus maly banan plus 5g rodzynek(wegle), jajecznia [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3235 Data: 2009-11-29 14:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)